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【 便秘の悩み： お茶で便秘解消 】
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便秘の悩みを解消するテクニック@肌荒れ、吹き出物、おなかが張って下腹部がぽっこり、便やおならの臭いが強い、etc.etc...便秘を放っておいてもイイコトありませんよ。
でも知っていましたか？便の８０％は水分です。大腸は体の中で水分を吸収する器官。つまり、大腸に便をため込んでおくと大腸はどんどん便から水分を吸収し、便は固くなっていくんです。そして怖いことに腸内の悪玉菌が出す有害物質も吸収してしまいます。
（動物性たんぱく質にかたよった食事やストレス、老化などによって腸内環境が崩れると、腸内にアンモニア、硫化水素、インドール、フェノール、スカトールなどの有害腐敗産物が多量に生成します。これらの有害腐敗産物は血液の中にも溶けて体内をめぐり、肝臓や腎臓に負担をかけたり細胞の老化、口臭や体臭や便臭が強くなってしまうなどからだに様々な弊害をもたらします。）
これが肌荒れや吹き出物の原因。そして、さらに便が固くなってますます出にくく・・・こんな悪循環からは一刻も早く脱出しましょうね。
おなかにはまず水分補給が大切です。そして胃に食べ物が入ると腸はぜん動運動を始めますが、このサインを逃さず、ガマンしないでトイレに行く習慣をつけること。
軽い便秘なら水分を多めに摂るだけで直ることがあります。朝、起きたときなどにまずコップに一杯の水を飲むなど工夫して水分補給をしてみてください。
便秘解消にお茶を飲むことを習慣づけるのはいいコトです。医薬品ほど強くなく、やんわりと効くのでおなかも痛くなりにくいものがおおいです。また習慣性もないのでオススメですね。
さらに食物繊維も重要！便の中で水分を保ってくれるのは食物繊維です。食物繊維が少ないと便は固くなります。水分と共に食物繊維を多く摂る食生活を心がけてください。
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